Советы по сбалансированному образу жизни для молодежи

  • 23.09.2024
  • 852

  • Стиль

A glass of clean water on an empty stomach

Young people need to drink about 8 glasses of water a day. But drinking water on an empty stomach is healthier because water helps the body activate the nervous system and improves our mood. In addition, water helps remove toxins from the body and maintains hydration, which supports overall body functions and can help improve skin condition.

 

Contrast shower

A contrast shower is a hydrotherapeutic procedure in which hot and cold water alternate. This is very useful because the alternation of cold and heat on the body gives a positive charge for the whole day, stimulates the nervous system. And if this procedure becomes your habit, it will help you always have a cheerful mood, which will protect you from depression in your younger years.

 

Don't skip breakfast

A hearty, balanced meal in the morning will give you energy until lunch. If you eat late at night, you will most likely not want to eat in the morning. But this is a habit that every young person should have. You can try to eat a little earlier in the evening so that you have a good appetite when you wake up in the morning. However, the food you eat should be healthy. For example, coffee and some snacks are not suitable for breakfast. If young people want to lead a healthy lifestyle, they should start their day with foods such as cheese, eggs, porridge and fruit.

 

Give up bad habits

Young people usually make a mistake when they add bad habits to their lives, such as alcohol and cigarettes, to get rid of stress. But you should remember that this is not the only and not the best way to deal with stress. Alcohol worsens memory, especially in young people. Cigarettes are addictive and very harmful, which has a negative impact on both your budget and health. Instead, you can watch a movie, play football or volleyball with friends, read a good book or spend unforgettable time with your family.

 

Maintaining physical fitness

Sport not only affects our body, but also has a significant impact on the nervous system. Regular physical activity stimulates the release of neurotransmitters such as endorphins and dopamine, which improve mood and relieve stress. If you want to lead a healthy lifestyle, you should definitely include sport in your weekly plans. You can go to the gym or do exercises at home at least 2-3 times a week. But remember that discipline is the key to success, so do not skip workouts too often.

 

Establish a regular sleep routine

If you are young, you need 7-8 hours of sleep daily. Try not to increase or decrease the number of hours of sleep per day. This will help you to be alert during the day. If you are a student, try to do your homework on time so as not to spend the whole night on it. Do not put everything off until the last minute, try to make your own study plan that will help you to study everything on time. Set a regular time for sleep and wake up. This will help regulate your body's circadian rhythm, making it easier for you to fall asleep and wake up refreshed.



Стиль
5 способов бюджетно обновить интерьер

Осень - пора перемен и всего нового! А начинать следует с собственного дома. Ведь ничто так не поднимает настроение, как обновки для любимой комнаты, меняющие настроение всех домочадцев. 

В Баку открылась выставка "Модернизм и мода" 

В экспозиции демонстрируются относящиеся к 60-годам ХХ века 100 образцов одежды и 350 аксессуаров из уникальной коллекции Фонда Александра Васильева. 

Шарфы - модные тенденции этой осени

Пока очередная тучка барабанит по окну проливным дождем, мы запасаемся горячим чаем, печеньем и укутываемся все глубже в теплый, вязанный шарф...

Как одеться скромно летом

Баку - город современный, открытый ко всяческим инновациям и новинкам, однако уважающий свои корни и традиции

Все статьи
Ночная жизнь Баку: Бары, клубы и живая музыка

Как только над Баку заходит солнце, город переходит в режим вечеринок. От клубов на крышах до уютных баров и живой музыки - после наступления темноты здесь всегда что-то происходит. Так что если вы раздумываете, где бы выпить или послушать музыку, вот несколько мест, которые вам обязательно нужно посетить. Давайте исследуем ночную жизнь Баку!

Инвестирование для начинающих: построение богатства в раннем возрасте

Представьте себе: вам 70, вы отдыхаете на пляже и живете мечтой. Не нужно выигрывать в лотерею - достаточно просто грамотно инвестировать. Раннее инвестирование может показаться чем-то, что делают только финансовые гуру, но на самом деле речь идет о том, чтобы позволить вашим деньгам работать на вас в течение долгого времени. Это руководство в увлекательной и доступной форме расскажет вам об основах. Готовы посадить свое финансовое дерево?

7-й Международный фестиваль анимации ANIMAFILM в Азербайджане в 2024 году

ANİMAFİLM 7-ci Beynəlxalq Animasiya Festivalı 2-6 oktyabr 2024-cü il tarixlərində Bakıda keçiriləcək! Biletləri necə əldə edəcəyinizi öyrənin, 100-dən çox filmə baxın və Azərbaycanda bu maraqlı animasiya bayramına qoşulun.

Грязевые вулканы в Азербайджане

Грязевой вулканизм - одно из самых интересных природных геологических явлений на Земле. К образованию грязевых вулканов приводят некоторые геологические, гидрогеологические и тектонические факторы. Когда смеси газа, воды и некоторых осадочных пород извергаются на поверхность Земли, и этот процесс продолжается в течение длительного времени, то эти смеси принимают различные внешние морфологические формы и образуют грязевые вулканы.