Gənclər üçün balanslı həyat tərzi üçün məsləhətlər

Ac qarına bir stəkan təmiz su

Gənclərin gündə təxminən 8 stəkan su içməsi lazımdır. Amma ac qarına su içmək daha faydalıdır, çünki su orqanizmin sinir sistemini aktivləşdirməyə kömək edir və əhvalımızı yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, su toksinləri bədəndən çıxarmağa kömək edir, bu da ümumi bədən funksiyalarını dəstəkləyir və dərinin sağlamlığını yaxşılaşdır mağa kömək edə bilər.

Contrast soul

Kontrast duş, isti və soyuq suyun alternativ olduğu hidroterapiya prosedurudur. Bu, çox faydalıdır, çünki əhvalı yaxşılaşdırır və sinir sistemini stimullaşdırır. bu oruyacaq.

Səhər yeməyini hər gün yemək

Doyurucu, balanslaşdırılmış səhər yeməyi sizi nahara qədər enerji ilə təmin edəcək. Gecə gec yeyirsinizsə, yəqin ki, səhər yemək istəməyəcəksiniz. Amma bu, hər bir gəncdə olmalı vərdişdir. Axşam bir az tez yeməyə cəhd edə bilərsiniz ki, səhər oyandığınız zaman yaxşı iştahınız olsun. Ancaq yediyiniz qida sağlam olmalıdır. Məsələn, qəhvə və şirniyyat səhər yeməyi üçün uyğun deyil. Əgər gənclər sağlam həyat tərzi keçirmək istəyirlərsə, o zaman günə pendir, yumurta, sıyıq, meyvə kimi qidalarla başlamalıdırlar.

Pis vərdişlərdən imtina edin

Gənclərin ümumi səhvi, stresdən azad olmaq üçün həyatlarına spirt və siqaret kimi pis vərdişləri əlavə etmələridir. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, bu, stresslə mübarizə aparmağın yeganə və ya ən yaxşı yolu deyil. Spirt xüsusilə gənclərdə yaddaşı pozur. Siqaret asılılıq yaradır və çox zərərlidir ki, bu da həm büdcənizə, həm də sağlamlığınıza zərər verir. Bunun əvəzinə film izləyə, dostlarla futbol və ya voleybol oynaya, yaxşı kitab oxuya və ya ailənizlə unudulmaz vaxt keçirə bilərsiniz.

Daim formada qalmaq

İdman yalnız bədənimizə təsir etmir, həm də sinir sisteminə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Daimi fiziki fəaliyyət əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Sağlam bir həyat tərzi yaşamaq istəyirsinizsə, mütləq həftə planlarınıza idmanı daxil etməlisiniz. İdman zallarına gedə və ya həftədə ən azı 2-3 dəfə evdə məşq edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, nizam-intizam uğurun açarıdır, buna görə də məşqləri çox tez-tez buraxmayın.

Müntəzəm yuxu rejimi qurun

Əgər gəncsinizsə, gündə 7-8 saat yuxuya ehtiyacınız var. Bu standart yuxu saatlarının sayını artırmamağa və ya azaltmamağa çalışın. Bu, gün ərzində enerji dolu qalmağınıza kömək edəcək. Əgər tələbəsinizsə, bütün gecəni dərsə sərf etməmək üçün ev tapşırığını vaxtında etməyə çalışın. Hər şeyi son dəqiqəyə buraxmayın, hər şeyi vaxtında öyrənməyə kömək edəcək öz dərs planınızı yaratmağa çalışın. Davamlı özünüz üçün yuxu və oyanma saatları təyin edin. Bu, bədəninizin sirkadian ritmini tənzimləməyə kömək edəcək, yuxuya getməyinizi və gümrah oyanmağınızı asanlaşdıracaq.