Yorğunluqdan can qurtarıb həmişə enerjili olmağın yolları
Daima yorğunluq sindromu günümüzdəəsl epidemiyaya çevrilib.
İnsanlar problemləri bir dəqiqəyə həll edir və enerji çatışmazlığını litrlərlə kofe və şirin qazlı sular içərək bərpa edirlər. Aydındır ki, kimi bu çıxış yolu deyil. İçkilərin uzunmüddətli istifadəsindən sonra orqanizmdə enerji istehsalı əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşür ki, bu da uzun sürən depressiyaya gətirib çıxarır. Xəstəlik ilk növbədə orqanizmin bərpa olunmasına mane olacaq –belə qapalı çarxda yorğunluq bütün dünyanın 73% əhalisində rast gəlinir. Buna baxmayaraq bu problemi bir ay ərzində adekvat şəkildə həll etmək mümkündür.
Qidalanmaya nəzarət
Biz gün ərzində üç dəfə yemək yeməyə vərdiş etmişik. Bu, səhv yanaşmadır: Yeməkdən sonra qazanılan enerji cəmi 2-3 saata kifayət edir, daha sonra eniş başlayır. Gün ərzində 5 dəfə kiçik porsiyalarla yemək siyahısı tutun. Bundan əlavə qeyd edək ki, mühüm rolu balanslaşdırılmış rasion tutur: hər qida qəbulunda yağ, zülal, selüloza və bir qədər qlükoza olmalıdır.
İş üçün məşq
İdman zalı bizə yalnız yaxşı fiziki forma vermir, həm də bütün orqanizmin enerji potensialını artırır. Hüceyrələrdə enerji sintezilə 25 yaşdan sonra pis işləməyə başlayan mitoxondriya məşğul olur. Mitoxondriyanı hər şeydən yaxşı kardio məşqlər bərpa edir –qaçın və xoşbəxt olacaqsınız.
Orqanizmin işini vitaminlərin köməyilə yalnız mövsüm dəyişərkən dəstəkləmək lazım deyil. Gümrahlığı yüksək C, D, tiamin, riboflavin və vitamin B12 tərkibli komplekslər təmin edir və əsl möcüzə yaradır.
Gimnastika və rejim
Böyük həqiqətlər! Ola bilər. Amma məhz bu fikirdən bir çox insanlar qaçır. Həftəlik rejim (23:00-da yatmaq, 07:00-da qalxmaq) sizə sonsuz enerji verəcək. Tez oyanmaq və boş şeylərə vaxt itirməmək üçün səhər idmanı lazımdır. Təsəvvür edin ki, sizin bədəniniz mexanizmdir və idman bütün gün ərzində orqanizmi qidalandıracaq ilk impulsdur.
Təsəvvür edin: 70 yaşındasınız, dəniz kənarında istirahət edirsiniz və həyatın dadını çıxarırsınız. Bu, lotereya qazanmaqla deyil, sadəcə ağıllı investisiya etməklə mümkündür. Tez başlamaq, sadəcə maliyyə mütəxəssislərinin işi kimi görünsə də, əslində, sadəcə pulunuzu zamanla işləməyə buraxmaqdır. Bu bələdçi sizə hər şeyi əyləncəli və asan dildə izah edəcək. Hazırsınız? Maliyyə ağacınızı əkməyə başlayın!
Stress - həyatımızda yaşanılan çətin anların səbəb olduğu fiziki və psixoloji gərginlikdir. Stress yaşadığımız zaman biz dərhal ondan necə qurtula biləcəyimiz haqqında düşünməyə başlayırıq. Çox vaxt belə hallarda ətrafımızda olan insanlara da üz tuturuq və onlardan məsləhət alırıq. Yüngül stress yaşadığımız zaman bəzən yuxu rejimini düzəltmək, kitab oxumaq, filmə baxmaq və yaxud açıq havada bir neçə dəqiqəlik gəzinti bizə kifayət edir. Lakin əksər hallarda, yaşadığımız stress gündəlik iş həyatımızı əhatə etdiyindən ondan qurtulmaq o qədər də asan olmur. Bu tip hallarda həyatımıza yeni bir şeylər əlavə etməliyik ki bu fiziki və psixoloji gərginlikdən azad ola bilək. Citylife sizlər üçün Bakıda stress ata biləcəyiniz fəaliyyətlərin siyahısını hazırladı. Bu fəaliyyətləri öz etməli olduğunuz şeylərin siyahısına əlavə etməyi unutmayın çünki sizin hələ çox köməyinizə çatacaq.
Ömər Nuruzadə, Gülər İsmayılova, Sənan Çaharkamə, Araz Şəfiyev və Emin Xəlifəyev Act In Space Beynəlxalq kosmik hakatonun qalibləri kimi bu uçuşa vəsiqə qazanmışdılar.
Turizm və səyahət sənayesində əyləncə, idman, incəsənət, mədəniyyət və istirahət xidmətləri üçün aparıcı onlayn bilet satışı və bron sistemi olan Tripsome, CityLife.az və Cityquest.az satınalmalarını uğurla başa vurduğunu elan edir. Bu strateji addımlar Tripsome şirkətinin bazar lideri olmaq yolunda mühüm hadisədir.
