Yorğunluqdan can qurtarıb həmişə enerjili olmağın yolları

Daima yorğunluq sindromu günümüzdəəsl epidemiyaya çevrilib.

İnsanlar problemləri bir dəqiqəyə həll edir və enerji çatışmazlığını litrlərlə kofe və şirin qazlı sular içərək bərpa edirlər.  Aydındır ki, kimi bu çıxış yolu deyil. İçkilərin uzunmüddətli istifadəsindən sonra orqanizmdə enerji istehsalı əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşür ki, bu da uzun sürən depressiyaya gətirib çıxarır. Xəstəlik ilk növbədə orqanizmin bərpa olunmasına mane olacaq –belə qapalı çarxda yorğunluq bütün dünyanın 73% əhalisində rast gəlinir. Buna baxmayaraq bu problemi bir ay ərzində adekvat şəkildə həll etmək mümkündür. 

Qidalanmaya nəzarət

Biz gün ərzində üç dəfə yemək yeməyə vərdiş etmişik. Bu, səhv yanaşmadır: Yeməkdən sonra qazanılan enerji cəmi 2-3 saata kifayət edir, daha sonra eniş başlayır. Gün ərzində 5 dəfə kiçik porsiyalarla yemək siyahısı tutun. Bundan əlavə qeyd edək ki, mühüm rolu balanslaşdırılmış rasion tutur: hər qida qəbulunda yağ, zülal, selüloza və bir qədər qlükoza olmalıdır.

İş üçün məşq

İdman zalı bizə yalnız yaxşı fiziki forma vermir, həm də bütün orqanizmin enerji potensialını artırır.  Hüceyrələrdə enerji sintezilə 25 yaşdan sonra pis işləməyə başlayan mitoxondriya məşğul olur.  Mitoxondriyanı hər şeydən yaxşı kardio məşqlər bərpa edir –qaçın və xoşbəxt olacaqsınız.

Orqanizmin işini vitaminlərin köməyilə yalnız mövsüm dəyişərkən dəstəkləmək  lazım deyil. Gümrahlığı yüksək C, D, tiamin, riboflavin və vitamin B12 tərkibli komplekslər təmin edir və əsl möcüzə yaradır.

Gimnastika və rejim

Böyük həqiqətlər! Ola bilər. Amma məhz bu fikirdən bir çox insanlar qaçır. Həftəlik rejim (23:00-da yatmaq, 07:00-da qalxmaq) sizə sonsuz enerji verəcək. Tez oyanmaq və boş şeylərə vaxt itirməmək üçün səhər idmanı lazımdır. Təsəvvür edin ki, sizin bədəniniz mexanizmdir və idman bütün gün ərzində orqanizmi qidalandıracaq ilk impulsdur.



Maraqlı
Sizcə bu qızların neçə yaşı var?

Cavabınız var? Onda baxmağa davam edirik.

Uşaq anasının telefonunu oğurlayıb qaçırdı. Sonradan anası kameranın hər şeyi çəkdiyini başa düşdü

Oğurluq heç də yaxşı əməl deyil. Bu şirin balaca oğru anasının telefonunu oğurladıqdan sonra iternet məşhuru olub.

44 min dollarlıq qolbağı sındıran turist qadın huşunu itirdi

44 min dollar qiyməti olan Jade daşlı qolbağı turist qadının yerə salanda keçirdiyi hissləri ancaq təsəvvür etmək olar.

Dubayda robot polis işə başlayıb

2030-cu ilə qədər Dubayda robotlardan ibarət polis bölməsi yaradılacaq. İlk polis robot isə 24 maydan artıq işə çıxıb.

Bütün məqalələr
Oktyabrın 14-də Landmarkda Bakı Caz Festivalının mətbuat konfransı keçirildi

Mətbuat konfransı, Qız Qalası yanında açıq konsert, festivalın başlanğıcı, beynəlxalq festival olan gənc ifaçıların "I’m Jazzman" müsabiqəsi, caz festivalı çərçivəsində bir film proqramı mövzularına toxundu

Yeni ulduzlar üçün jazz konkursu

İ am Jazzman adlı gənc ifaçiların beynəlxalq müsabiqəsinin məqsədi gənc jazz musiqiçilərin istedadlarını üzə çıxarılmasıdır.

BAKU JAZZ FESTIVAL

Kübar sənət biliciləri və zövqlü müsiqi həvəskarları müxtəlif jazz improvizasiyaları ilə zəngin Bakı payızını gözləməkdədilər

“Açıq qapı” günü

Muzey– mədəniyyətin ən gözəl və ən ali dəyərlərinin cəmləndiyi, bəşəriyyətin nail olduğu uğurların nümayiş edildiyi məkandır.