Yorğunluqdan can qurtarıb həmişə enerjili olmağın yolları

  • 16.06.2017
  • 3499

  • Maraqlı

Daima yorğunluq sindromu günümüzdəəsl epidemiyaya çevrilib.

İnsanlar problemləri bir dəqiqəyə həll edir və enerji çatışmazlığını litrlərlə kofe və şirin qazlı sular içərək bərpa edirlər.  Aydındır ki, kimi bu çıxış yolu deyil. İçkilərin uzunmüddətli istifadəsindən sonra orqanizmdə enerji istehsalı əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşür ki, bu da uzun sürən depressiyaya gətirib çıxarır. Xəstəlik ilk növbədə orqanizmin bərpa olunmasına mane olacaq –belə qapalı çarxda yorğunluq bütün dünyanın 73% əhalisində rast gəlinir. Buna baxmayaraq bu problemi bir ay ərzində adekvat şəkildə həll etmək mümkündür. 

Qidalanmaya nəzarət

Biz gün ərzində üç dəfə yemək yeməyə vərdiş etmişik. Bu, səhv yanaşmadır: Yeməkdən sonra qazanılan enerji cəmi 2-3 saata kifayət edir, daha sonra eniş başlayır. Gün ərzində 5 dəfə kiçik porsiyalarla yemək siyahısı tutun. Bundan əlavə qeyd edək ki, mühüm rolu balanslaşdırılmış rasion tutur: hər qida qəbulunda yağ, zülal, selüloza və bir qədər qlükoza olmalıdır.

İş üçün məşq

İdman zalı bizə yalnız yaxşı fiziki forma vermir, həm də bütün orqanizmin enerji potensialını artırır.  Hüceyrələrdə enerji sintezilə 25 yaşdan sonra pis işləməyə başlayan mitoxondriya məşğul olur.  Mitoxondriyanı hər şeydən yaxşı kardio məşqlər bərpa edir –qaçın və xoşbəxt olacaqsınız.

Orqanizmin işini vitaminlərin köməyilə yalnız mövsüm dəyişərkən dəstəkləmək  lazım deyil. Gümrahlığı yüksək C, D, tiamin, riboflavin və vitamin B12 tərkibli komplekslər təmin edir və əsl möcüzə yaradır.

Gimnastika və rejim

Böyük həqiqətlər! Ola bilər. Amma məhz bu fikirdən bir çox insanlar qaçır. Həftəlik rejim (23:00-da yatmaq, 07:00-da qalxmaq) sizə sonsuz enerji verəcək. Tez oyanmaq və boş şeylərə vaxt itirməmək üçün səhər idmanı lazımdır. Təsəvvür edin ki, sizin bədəniniz mexanizmdir və idman bütün gün ərzində orqanizmi qidalandıracaq ilk impulsdur.



Maraqlı
Dance Planet Mega Party Giveaway

Dance Planet Mega Party Giveaway-ə qatıl və möhtəşəm partinin iştirakçılarından biri ol! Müsabiqənin sonunda izləyicilərimizə ümumilikdə 10 bilet hədiyyə olunacaq.

"BiznesdəSən 2023" forumu

İdeyanız var, amma həyata keçirə bilmirsiniz? Biznes qurmaqda maraqlısınız, amma haradan başlayacağınızı bilmirsiniz? O zaman bu forum sizin üçündür!

2023-cü ildə balıq tutmaq üçün ən yaxşı yerlər

Bakı balıqçılıq həvəskarları üçün gözəl yerdir. Şəhər təbiətdə yaxşı vaxt keçirmək və balıq tutmaqdan həzz almaq üçün bir çox imkanlar təklif edir.

Uşaqlar və valideynlər üçün 5 maraqlı masterklass

Uşaqlarınızla birlikdə bu qeyri-adi masterklasslara baş çəkə və sənət sahəsində unikal təcrübə qazana bilərsiniz.

Bütün məqalələr
Kapital Bank-ın Sponsorluğu ilə ADA Universitetində Süni İntellekt və Open Source əhatə edən mühəndislik və sahibkarlıq konfransı keçirildi

ADA Universitetində Kapital Bank-ın baş sponsorluğu ilə “Frontiers of AI: Open-Source Entrepreneurship Conference” konferansı baş tutdu.

AFFA Yüksək Qızlar Liqasında "Baku Juniors" səfərdə Ağcabədinin "Aran" komandasına 52 - 0 hesabı ilə qalib gəlib.

Tripsome şirkətinin sponsorluq etdiyi "Baku Juniors" klubu bu il Yüksək Qızlar Liqasında çempionluq üçün oynayan klublardan biridir. 

Tripsome İlk Vençur İnvestisiyasını “Caucasus Ventures” - dan Cəlb Etdi

Turizm və səyahət sənayesində əyləncə, idman, incəsənət, mədəniyyət və istirahət xidmətləri üçün aparıcı onlayn bilet satışı və bron sistemi olan Tripsome, 300.000 ABŞ dolları dəyərində investisiya raundunu “Caucasus Ventures” vençur fondunun aparıcılığı ilə açıq elan edir.

UFAZ tələbələri Fransa Milli Kosmik Tədqiqatlar Mərkəzininin təşkil etdiyi uçuşlarda iştirak ediblər. 

Ömər Nuruzadə, Gülər İsmayılova, Sənan Çaharkamə, Araz Şəfiyev və Emin Xəlifəyev Act In Space Beynəlxalq kosmik hakatonun qalibləri kimi bu uçuşa vəsiqə qazanmışdılar.